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妊妇便秘可以吃橙子吗

妊妇便秘是可以吃橙子的，橙子中子中特有的纤维素跟果胶物资，有利于清肠通便，消除体内有害物质，确保身体健康，加强免疫力。同时橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素，可以资助妊妇止恶心孕吐症状。并且橙子皮止咳化痰功能赛过陈皮，是医治伤风咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

安康小贴士：妊妇正在吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，由于牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝结，影响消化吸收，橙子味美但不要吃得过多，吃完橙子应实时刷牙漱口，以避免对口腔牙齿无害，饭前或空肚时也不宜食用橙子，不然橙子所含的有机酸会安慰胃黏膜，对胃晦气。

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橙子的安康服法推举

橙香鸡蛋羹

筹备资料：鸡蛋3个、橙子1个、牛奶适量、白糖适量。

做法：

1、将橙子洗洁净后将橙汁挤出来备用，鸡蛋用净水洗洁净概况用布抹干。

2、用刀尖正在鸡蛋顶部弄一个小孔，尽量不要让蛋壳失落进蛋里。

3、用铰剪当心天将孔剪到硬币巨细，将蛋液跟蛋黄倒进盆里，将牛奶倒进小奶锅里加入适量白糖。

4、奶锅放到炉子上烧一下用筷子搅拌将白糖烧溶，不要烧开，放凉备用。

5、用打蛋器将鸡蛋打散，橙汁倒入放凉的牛奶里，蛋液倒进牛奶里拌匀。

6、蛋奶液用筛子过滤失落挨不散的蛋清跟泡沫，往蛋盅内注入蛋奶液到9分满，用保鲜膜包着全部鸡蛋，用小火蒸约10分钟便可。

橙汁鸡丁

筹备资料：鸡腿2个、橙子1个、葱适量、盐适量、料酒适量、生粉适量、花生米适量。

做法：

1、橙子切一个小盖，挖出橙肉，然后将多出的橙汁倒入碗中。

2、将橙子边缘切成锯齿状，掏出果肉切丁，将鸡腿来骨，切丁葱切葱花。

3、筹备鸡丁，减半勺盐、料酒，搅拌平均，放入少量生粉，再次拌平均。

4、锅入油，放入鸡丁，翻炒变色后，盛出。接着放入葱花，拌炒数秒，倒入橙汁，参加炒好的鸡丁，翻炒入味，参加花生米、橙子肉，快捷翻炒收汁，便可。

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若何防备孕期便秘

1、喝水保持天天晚上空肚喝一杯温开水，饭后可服用铁剂并喝开水，得当喝一些蜂蜜水。

2、多摄入膳食纤维多吃富含膳食纤维的蔬菜 生果和芝麻 核桃等润肠食品。留神饮食调节，制止食用辛辣食品跟易胀气的食品。

3、养成逐日按时排便的良好习惯有排便认识时应立即排出，不要强忍。

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