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这2道食谱在手，孕期什么症状都不怕！

怀孕时代的准妈妈老是简单呈现各类小症状，上面那2讲食谱，养分丰硕、简略易学，准妈妈可以亲自动动手，改良一下本人的饮食哦。

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香蕉面包粥

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做法：

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1.食材筹备：香蕉1根，燕麦片100g，核桃60g，牛奶200ml，火75ml，盐0.25茶匙，枫糖浆1.25汤勺，肉桂粉0.5茶匙，香草粗0.5茶匙，葡萄干少量，蜂蜜少许。

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2.烘烤核桃，180℃烘烤10分钟，安排于旁备用。

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3.将半个香蕉放到小锅里，用木勺大概马虎压碎。

4.往锅中参加牛奶、火、盐、枫糖浆、肉桂粉跟肉豆蔻粉，中火煮至微沸。

5.拌入燕麦片，煮1~2分钟，不断搅拌。

6.关火取下，拌入香草粗，然后倒入碗中。

7.将残剩的半个香蕉切片，用葡萄干。烤好的核桃粉饰粥，淋上蜂蜜。

留神：

若是没有喜好核桃也可以取舍其他品种的坚果。

香蕉煎饼

做法：

1.食材筹备：香蕉1根，面粉200g，白糖100g，酵母4g，泡打粉3g，猪油7g。

2.将香蕉制成香蕉泥；把面粉倒正在案板上，减酵母、泡打粉，倒入温水，参加白糖、香蕉泥，减适量猪油，揉匀制成面团，盖上洁净的毛巾，静置发酵。

3.撤去毛巾，把面团分红数个小剂子，压成饼坯，平底锅烧热，下饼坯，煎出香味。

4.煎至两面熟透，成香蕉煎饼。

5.关火后夹出香蕉煎饼，装入盘中，即成。

留神：

煎饼时必然要留神火候，不要煎焦了。吃焦的食品不利于胎宝宝的安康。

养分先容

香蕉的营养价值很下，含有丰硕的蛋白质、维生素跟多种微量元素。此中，维生素A能增进发展，加强准妈妈对疾病的抵抗力。香蕉借能资助增进食欲，资助消化。香蕉能为人体供给丰硕的钾，降低大脑凝血几率。研讨评释，能增进大脑排泄內啡化学物质，有利于改良准妈妈的感情不安跟烦闷。

核桃含有蛋白质及人体必须的不饱和脂肪酸，可能无效为准妈妈增补养分，改良便秘；核桃含有亚油酸跟维生素E，有润肺、补肾、健肾等功能，是温补肺肾的幻想滋补食品。另外，核桃富含磷脂跟赖氨酸，准妈妈常食能无效增补脑部养分，健脑益智，加强记忆力。