充足的睡眠对小儿的生长发育至关重要。良好的睡眠习惯不仅能促进小儿的身体健康,还能减轻家长的劳累。如果小儿出现睡眠障碍,如夜间难以入睡、夜醒多次、夜眠不安等,会使父母感到疲惫和焦虑。因此,家长需要帮助小儿养成良好的睡眠习惯。

要培养小儿良好的睡眠习惯,必须从小学时期开始。首先,要养成小儿按时睡觉、准时起床的好习惯,保证有充足的睡眠时间。随着年龄的增长,睡眠时间的长短也会有所不同。一般来说,初生儿需要20小时的睡眠,2个月的婴儿需要17-18小时的睡眠,6个月的婴儿需要14-15小时的睡眠,1岁的小儿需要12-13小时的睡眠,而3-7岁的儿童需要12小时的睡眠。同时,白天睡眠次数也会因年龄而异,1岁以内的婴儿需要2-3次睡眠,1-2岁的婴儿需要1-2次睡眠,2岁以上的儿童只需午睡1次。

除了养成良好的睡眠习惯,还要让小儿单独睡在床上。大约1岁左右,是培养小儿与父母分床的最佳时期。父母可以为儿童准备一张舒适的小床,房间光线应暗些,温度应适宜,环境安静。也可以为孩子放一些轻柔的催眠曲,帮助小儿入眠。入睡前,让小儿换上柔软宽大的睡衣,这样他就能很快地进入梦乡。

同时,家长应避免在睡前与孩子嬉戏打闹,或让孩子看紧张兴奋、恐怖的电视,这些都会引起睡眠不安、夜醒。因此,家长应该尽可能地帮助小儿养成良好的睡眠习惯,使小儿能够拥有充足的睡眠,健康成长。