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若是您刚好也爱吃坚果，必然不会健忘冰河世纪Ⅱ里那只拼了命追赶坚果的松鼠。若是您愿望本人跟小孩跟松鼠一样活泼可爱，借真是须要坚果坚果素有“强脑之果”的美称，无论是瞄准北京南京代孕妈妈，仍是对北京南京代孕胎儿，皆是补脑佳品。

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不外有些准北京南京代孕妈妈早孕恶心症状较重，若是把坚果类食品当零食去吃大概简单出胃口。无妨花面心思，把坚果做成色香味俱全的开胃菜。

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北京南京代孕期该当吃甚么？本期嘉宾小唐是一名准北京南京代孕妈妈，读中医身世，又正在中医院事情，堪称中西兼通。

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书上道妊妇有“六吃六不吃”：“六吃”有全麦成品、奶跟豆制品、生果、瘦肉、蔬菜跟干果；“六不吃”则有：辛辣配料(如辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉等)、能镇静作用的饮食(如咖啡跟茶叶)、甜食、味精、补品(人参、桂圆等)跟食物添加剂(如罐头食品、油条等)。另有一些传统的坊间说法，认为妊妇不克不及吃香蕉、西瓜跟山竹这些寒凉的生果，但小唐则不以为然，道是除体质健壮的人头三个月要当心一些饮食以外，之后便根本没有须要太忌口。由于妊妇体质本身是燥热的，以是爱吃西瓜是很畸形的事。

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不外正在“爱吃”跟“该吃”之间，妊妇时常仍是有点两难的。好比坚果类的食品，关于妊妇是十分无益的，若是能享用此中甘旨那真是相称荣幸。有些准北京南京代孕妈妈早孕恶心症状较重，看到坚果类的食品皆会无法忍受。无妨花面心思，把坚果做成色香味俱全的开胃菜。配彩椒跟瘦肉是不错的取舍，起首是彩椒既有椒类的清爽香脆且又没有辛辣，并富含多种维生素，然后配瘦肉则更加养分甘旨。此外，小唐借推举DIY甜品“鲜榨木瓜酸奶”，做法合用于任何生果，甘旨便利，也是得当向妊妇推举的开胃食谱之一。

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A 腰果彩椒炒猪腱

资料：猪腱肉150克、彩椒2~3只，腰果50~100克

配料：油2~3茶匙，盐、芡粉、豉油适量

做法：

1.把猪腱肉切成粒状、用盐、芡粉跟豉油腌2~3分钟；

(提醒：为何要用猪腱肉？由于不管煎炒它皆没有简单变“老”，以是口感会好些)

2.把彩椒切粒；

3.下油，等锅热后下腰果，用慢火将腰果先爆一下，再用细火煎，然后起锅；

(提醒：留神火候，水太猛腰果会变焦)

4.把猪腱肉下锅炒，见熟便可起锅；

(提醒：这时候要把锅先洗一下，由于肉粒本身带有芡汁，会有点粘锅，若是没有洗净炒彩椒的时间便简单起焦)

5.最初是炒彩椒，可随口胃酌量下些盐来调味，然后再把已生的猪腱肉跟腰果一路放下锅略炒一下，便便可上碟了。

最初提醒：

腰果下锅爆炒过之后，难免会有点燥热和略为得到一点脆度；倘若念连结腰果本来的口感，可以炒完肉粒跟彩椒才参加腰果拌匀，一样甘旨哦。

B 鲜榨木瓜酸奶

资料：木瓜1只，大支装原味酸奶1瓶。

做法：非常简单！只须要把木瓜放入榨汁机中榨取木瓜汁，然后把酸奶放入杯中，再把木瓜汁倒入搅和，一杯木瓜酸奶便实现了！

小常识：吃坚果少聪明？

坚果素有“强脑之果”的美称，露优良蛋白质、十几种紧张的氨基酸和对大脑神经细胞无益的多种维生素钙、磷、铁、锌等。无论是瞄准北京南京代孕妈妈，仍是对北京南京代孕胎儿，坚果是补脑、益智的佳品。

正在坚果类食品中，核桃被推为妊妇的首选零食，由于它以补脑、健脑为第一功能，并且可以增进造血跟增长机体抵抗力。此外花生、瓜子、夏威

夷果、松子、榛子等皆是甘旨无益的坚果类食品。最初要提示的是，虽然坚果瞄准北京南京代孕妈妈有良多益处，但坚果类食品油性年夜，北京南京代孕女性的消化功用正在北京南京代孕期会削弱，若是食用过多便会惹起消化不良，以至呈现“脂肪泻”，以是仍是要记得适可而止。

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