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水果三种不同的吃法

生果甘旨又养分，是准妈妈的最爱，多吃水果对胎宝宝的发育也有益处，可是，准妈妈吃水果也是有讲求的，吃对了，才气让本人跟胎宝宝更安康。

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绚丽生果沙拉

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质料：

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草莓2个，苹果半个，梨半个，奇异果1个，木瓜半个，芒果半个，酸奶50g。

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做法：

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将生果悉数洗净、切块，放入冰箱稍冻（15～20分钟）。

倒入酸奶拌匀即成。

木瓜炖牛奶

质料：

木瓜半个，鲜奶250ml。

做法：

1. 将木瓜所有为两，来籽，再切成条；

2. 用水果刀将条横划几刀，捉住条的两头，翻面去皮失掉木瓜块；

3. 将木瓜块加鲜奶置蒸锅（或炖盅）炖（或蒸）10～15分钟即成；

4. 稍冷食用，喜欢较甜者可参加1匙蜂蜜。

蜂蜜生果粥

质料：

苹果半个，梨半个，蜂蜜1匙，大米100g，枸杞子5g。

做法：

1. 将大米熬成粥，枸杞子洗净；

2. 苹果、梨去皮切丁参加粥内，煮开调入蜂蜜即成。

生果瞄准妈妈跟胎宝宝的益处

1. 增进胎宝宝大脑发育

新颖生果中富含各类维生素，是维生素C、维生素A的次要起源，维生素对胎宝宝大脑发育很要害。

2. 防备便秘等多种症状

膳食纤维能安慰肠道爬动，减缓便秘。生果中的可溶性膳食纤维可吸附胆固醇跟延缓葡萄糖接收，削减准妈妈患心血管疾病跟孕糖尿病的几率。

3. 开胃

生果中含有各种有机酸、黄酮、酚类等物资，有开胃消食、润肠通便、抗衰老等功能。

4. 增补多种微量元素

生果中含有各类丰硕的微量元素，如杏、草莓中含有丰硕的钙、磷，樱桃含有较多的铁，香蕉富含钾等。