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2021-04-19 06:04:16 来源:快乐宝宝助孕网
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、木耳菜等;也包括深绿色花菜如绿菜花、油菜苔等。橙色蔬菜包括南瓜等。这些蔬菜中富含胡萝卜素、维生素C和多种矿物质,是比水果更重要的营养素来源。比如说,油菜中含有的胡萝卜素是苹果的十多倍,绿菜花中的维生素C则是苹果的二十多倍。  3.孩子不爱吃动物肝脏,可以用五谷杂粮替代  铁主要存在动物性食物中,如动物血、瘦肉、肝脏等,铁缺乏所造成的危害是多方面的,缺铁性贫血会使人食欲减退、疲乏无力,严重者还会影响到智力和认知能力等。如果宝宝拒绝动物血、瘦肉、肝脏,则可以从五谷杂粮中摄取到铁质,但需要注意的是,这些植物性食物中的铁的吸收率确实比肉类要低,而且,必须有维生素C协助才能转变成造血所需的铁形式,促进铁的吸收。  因此,如果用植物性食物为宝宝补铁,应该多吃一些同时富含铁质和维生素C的食物,如葡萄干、红枣等,并在使用砂糖时,

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尽量用铁质丰富的红糖代替白糖,同时,为了更有利于铁质的吸收,还应注意在食用含铁高的蔬果时,避免同时进食妨碍身体吸收铁的食物,如豆类、咖啡、茶等。  4.孩子不爱吃坚果,可以用肉类和鱼类替代  坚果通常被认为锌的好来源,不过从平均水平来看,肉类和鱼类中锌的含量要比坚果更高,而且植物中的植酸会使素食中锌的吸收率较低。另外,多数孩子不会所有的坚果都不吃,其中肯定会有一两种他(她)喜欢的【关键词152】,如果孩子不喜欢吃核桃,你可以给他试试花生、杏仁、榛子。除此之外,大豆的锌含量也很高。  5.孩子不爱吃茄子,可以用浅色蔬菜替代  浅色蔬菜的中心颜色有的是浅绿色,比如大白菜、圆白菜、生菜、黄瓜等;也有的整体是浅色的,比如马铃薯、洋葱、白菜花、茄子、丝瓜等。这些蔬菜富含维生素

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C、粗纤维,但是胡萝卜素和矿物质含量较低。它们都是可以相互替代的。  6.孩子不爱吃牛肉,可以用其它肉类和豆制品替代  肉类是重要的蛋白质来源,很多人觉得牛肉中的蛋白质要优于其它肉类,其实这是误解。如果孩子不喜欢吃牛肉,那吃鸡肉、兔肉、羊肉、猪肉等也可以。另外,用以大豆蛋白为主体的豆制品替代红肉是不错的选择,因为豆制品中含有丰富而优质的植物蛋白,而且豆制品中不含饱和脂肪。   自然界中的食物多种多样,含有相同营养物质的食物很多。但是,我们上面说的给孩子“食物替换”只是临时对策,可不要依赖哦。例如,牛奶其实是含钙量充足且最易吸收的,大豆虽然也含有钙质,但却远不如牛奶。猪血、猪肝等含铁丰富的食材也是远远超于五谷杂粮的。  tips:应该说,食物替换的方法虽然可以应对孩子哭闹不吃某一种食物时来用,但是长期让孩子不吃某一种食用是不利健康的。孩

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子长期挑食,不能保证生长发育的营养需要,可能使孩子变得娇弱,对他的健康成长是有害的。因此,在“食物替换”后,也要尽快纠正孩子偏食习惯,均衡膳食,不应依赖“食物替换”哦。   人体所需的营养物质很多,包括蛋白质、维生素、钙、铁、锌等。为了全面营养,每天进食的食物种类应达到20-40种,少量多类;其次,肉食是不可缺少的,不吃肉食或刻意少吃就是典型的偏食行为;再次,在家庭用油中,动物性油至少应占1/3,才有利于均衡膳食。   生活中食物种类非常多样,没有什么人体必需营养成分只存在于某一种食物中的情况,对于孩子的挑食问题父母并不需要太过纠结。只要是饮食总量正常、种类多样,一段时间甚至是从来不吃某一种食物,并不会造成营养不良。相反的,长期大量地偏好某一种食物,吃【关键词289】得过多有可能诱发相关疾病。健康的体魄是建立在长期良好的生活习惯和均衡饮食的基础上的。某种食物吃得过多,会导致一些营养成分过

剩。?“饥饿疗法”让宝宝爱上吃饭  在生活富足的今天,五花八门的现代工艺食品有着强大的诱惑力。宝宝沉浸在零食和甜饮料的美味中,到了吃饭时间不肯吃饭,嫌弃饭菜不好吃,这往往让父母心焦意乱,无所适从。面对这种情况,不妨巧用“饥饿疗法”。  “饥饿疗法”让宝宝自觉地爱上吃饭  “饥饿疗法”,就是不进食或少进食高能量的食物,让【关键词246】身体感觉饥饿来调动对食物的欲望,也可以用来减轻胃肠道的负担。日常生活中,有时候吃得太多、太荤、太油腻或活动太少了,没有食欲,而有意无意得采用“饥饿疗法”,让自己饿一顿。同样,“饥饿疗法”也可以巧妙运用在纠正宝宝吃饭难的问题上。  适量的饥饿,有利于胃的排空,激发宝宝进餐的欲望。通过饥饿疗法,使宝宝养成良好的进食习惯,纠正不良饮食行为引起的偏食、挑食,使宝宝能够健康发育。  饥饿的刺激让宝宝明白吃饱饭的意义,不仅可以让宝宝自觉地爱上吃饭,而且还会养成他集中注意力做事的好习